El portal de salud que resuelve tus dudas

¿Qué se puede hacer para evitar la ansiedad?

La ansiedad forma parte de nuestro repertorio emocional y por ello, forma parte de nuestra relación con la vida. «No se puede evitar completamente y, paradójicamente, quien más intenta evitarla más miedo le coge y más ansiedad termina teniendo», explica Dra. Helena Díaz, nuestra jefa de la Unidad de Salud Mental. Por eso, lo que hay que hacer es aprender a convivir con ella y así minimizarla. Lograr que se haga soportable. Tal y como recomienda nuestra psiquiatra, llenar nuestra vida de actividades y practicar un cierto cambio de mentalidad que nos permita contemplar la ansiedad como algo ajeno a nosotros, temporal, pasajero y manejable, técnicas como el mindfulness, yoga, Tai-Chi, pueden servirnos para este propósito.

Hay que tener en cuenta que la ansiedad es más frecuente en las personas que tienen lo que se llama neuroticismo, ya que tienen una mayor tendencia a ver los acontecimientos vitales como negativos; a sentir culpabilidad, dudas e inseguridad emocional; y a que toda esta tensión se exprese en forma de síntomas psicosomáticos. Este rasgo puede tener un importante componente biológico y se mantiene estable desde la infancia.

Ansiedad

¿Por qué se produce?

Para hacernos una idea de la importancia de la ansiedad, los dos motivos más frecuentes de consultas médicas son las alteraciones de nuestro sistema inmunológico, las infecciones, y las alteraciones de nuestro sistema emocional al enfrentar al contexto en el que vivimos; es decir, los trastornos de la ansiedad y de la afectividad. Pero algunas veces, estos trastornos se enmascarcan con trastorno por ataques de pánico, que luego cambian a trastorno de ansiedad generalizada.

Por otro lado, debemos tener en cuenta que muchas otras patologías no diagnosticadas en principio como trastornos de ansiedad, en el fondo lo son o al menos son consecuencias de la misma. «Debemos entender que el sistema nervioso inerva todos los órganos de nuestro cuerpo, por lo que una mayor hiperactivación de nuestro sistema emocional en forma de ansiedad se expresará en nuestra corporalidad: desde problemas en la piel a la secreción de jugos gástricos; desde la motilidad de nuestro aparato digestivo a nuestra frecuencia y ritmicidad cardiaca», apunta la Dra. Helena Díaz.

reducir ansiedad

¿Cómo manejar el estrés?

Existen formas más saludables y formas más perjudiciales de afrontar la ansiedad. Igual que hacer deporte o practicar una técnica de relajación reducen nuestro nivel de ansiedad,  también lo harán comer compulsivamente, fumar, beber alcohol o consumir drogas sedantes.

Es nuestra responsabilidad elegir un modo u otro de manejar nuestra ansiedad. Eso sí, las consecuencias son muy diferentes. En este contexto, nuestra jefa de la Unidad de Salud Mental recuerda que «está demostrado que una mayor disponibilidad en nuestro entorno de determinados productos supone un mayor porcentaje de abuso patológico. Por eso, los abusos más frecuentes en nuestra población son los alimentarios, el tabaco y el alcohol; seguidos de los sedantes; y por último, pero avanzando posiciones, el cannabis».

Contenido validado por la Dra. Helena Díaz, Jefa de Servicio de Salud Mental



¿Quieres saber más sobre este tema?

Déjanos tus datos y te mandamos información.

   

AGENDA | Próximos eventos de Salud Mental

  • No hay eventos próximos en esta especialidad
  • Comentarios

    Bella

    Hey! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any tips? Check out my web site ... cbd oil that works 2020

    Chantal

    It's amazing in support of me to have a site, which is good for my experience. thanks admin Also visit my blog; cbd oil that works 2020

    Minna

    For the reason cbd oil that works 2020 the admin of this site is working, no uncertainty very soon it will be famous, due to its feature contents.

    Berry

    It's going to be finish of mine day, except before ending I am reading this impressive paragraph to increase my experience. Here is my web-site - cbd oil that works 2020

    Reginald

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I'm looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from. kudos Look into my web site; cbd oil (https://gmis.org.au/)

    Betty

    wonderful points altogether, you just received a emblem new reader. What might you recommend in regards to your post that you made a few days ago? Any sure? Also visit my website cbd oil (tinyurl.com)

    Georgina

    I really like reading a post that can make people think. Also, thank you for allowing me to comment! Also visit my web-site: cbd oil (www.myvinstitute.org)

    Bonita

    This paragraph will help the internet users for creating new webpage or even a blog from start to end. my web-site - cbd oil (fujinopromotion.com)

    Alfred

    This excellent website really has all of the information and facts I wanted about this subject and didn't know who to ask. Also visit my webpage; https://tinyurl.com/rsacwgxy g

    Margarito

    I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was curious what all is needed to get setup? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very web savvy so I'm not 100% sure. Any tips or advice would be greatly appreciated. Kudos Stop by my web-site ... g that

    Deja un comentario

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *